Обычно мы не задумываемся, какие продукты хранят в холодильнике, и закладываем в камеру все, что принесли из магазина. Однако есть продукты, которые в этом не нуждаются:
❕Экзотические, тропические фрукты быстро гниют в холоде.
❕Груши и яблоки под воздействием холода вырабатывают этилен. Он пагубно влияет на остальные блюда.
❕Бананы быстро чернеют.
❕Цукини, тыква при низких температурах быстро загнивают, покрываются плесенью.
❕Огурцы, баклажаны, помидоры содержат большое количество влаги. Если в холодильнике нет специальной зоны, лучше не класть их внутрь.
❕Оливковое масло теряет питательные свойства, начинает горчить.
❕Картошка быстро загнивает. Лучше поместить ее в погреб или подвал.
❕Репчатый лук теряет влагу и становится вялым.
❕Холод разрушает полезные вещества в меде.
❕Чеснок любит тепло.
❕Шоколад при длительном хранении покрывается белым налетом и плесенью.
❕Хлеб впитывает все запахи и вещества. Лучше разместить его в хлебнице.
❕Варенье и другая консервация отлично хранится на кухонной полке.
Сядьте на расстоянии одного метра от горящей свечи, чтобы пламя было на уровне ваших глаз; зажмурьте глаза и расслабьте тело, после чего откройте веки и постарайтесь смотреть на пламя, не отрываясь и не моргая, в течение одной минуты; когда глаза устанут или начнут слезиться, закройте их и расслабьтесь, визуализируя пламя, которое вы видели; откройте глаза и снова смотрите на пламя в течение минуты.
Повторите цикл упражнений 5 раз. С каждым днем необходимо увеличивать время созерцания на свечу и период отдыха. Такие подходы должны быть равными по продолжительности.
Второй вариант
Данный способ восстановления зрения согласно методике Тратака называется Бхрумадхья Дришти (фронтальный взгляд). Суть упражнения заключается в концентрации зрения на так называемый третий глаз, находящийся в промежутке между бровями. Для правильного выполнения необходимо закатить глаза и мысленно направить взор на место между бровями.
Йоги утверждают, что фиксация взгляда на этой точке стимулирует обонятельный и зрительный нервы, работу центральной нервной системы. Кроме того, при правильном выполнении упражнения вы почувствуете расслабление и умиротворение.
Третий вариант
Это упражнение для восстановления зрения носит название «Насара Дришти». Для его выполнения необходимо сесть, расслабиться и устремить взгляд на кончик носа в течение одной или двух минут. Затем нужно полностью расслабить глазные мышцы еще на две минуты.
Упражнение рекомендуется повторять несколько раз подряд, увеличивая интервалы отдыха и созерцания. Ежедневные тренировки способствуют укреплению мышц глаз и увеличению силы концентрации.
Подытожив все вышесказанное, хотелось бы отметить, что объектами индийского упражнения Тратака могут быть разные предметы — небольшое пятнышко на стене, полная луна, тень, восходящее солнце, кончик носа, источник неяркого света, собственное отражение в зеркале или глаза другого человека, даже на фотографии. Поэтому тренировать глаза можно, когда угодно и где угодно. К тому же такая гимнастика позволяет устранить бессонницу, умственное перенапряжение.
