Как дышать, чтобы похудеть?

Как дышать, чтобы похудеть?

Описанное ниже упражнение взято из книги Ярослава Сурженко «Дыхание по методу Бутейко. Уникальная дыхательная гимнастика от 118 болезней!».

Примите удобное положение сидя или лежа.

Медленно, но сильно ВЫДОХНИТЕ через нос, втягивая в себя живот.

Медленно ВДОХНИТЕ через нос, при этом сначала округлите живот, а затем расширьте верхние ребра.

Когда воздух полностью заполнит легкие, немного втяните живот, как бы создавая опору легким.

Задержите дыхание на 1–2 секунды.

Сделайте ВЫДОХ через нос с одновременным втягиванием живота внутрь, грудь должна быть приподнятой.

По мере освобождения легких от воздуха, грудь и плечи опускаются, живот втягивается.

В 1990 году советский ученый Константин Павлович Бутейко на одном из медицинских семинаров рассказал о древнем секрете здоровья, который врачи знали еще 2500 лет назад: «Здоровый человек должен дышать так, будто бы совсем не дышит». Именно его он взял за основу своей знаменитой системы дыхания.

Три главных правила Метода Бутейко:

1. Дышите всегда носом
2. Расслабляйтесь, чтобы дышать реже и не глубоко.
3. Во время упражнений не лишайте себя кислорода слишком сильно, не перегибайте палку. Если вам хочется надышаться после занятий, значит, вы делаете упражнения неправильно.

Рейтинг

5 из 5 звезд. 2 голосов.