Какие продукты выбрать для похудения (сжигания жира, так правильно )?
Всех волнует этот вопрос, сейчас проясним.
1. Нет никаких продуктов, которые сжигают жир, это миф. По этому, всё экзотическое в топку. Ананас и сельдерей не сжигают жир. Это придумали продавцы ананасов.
2. Исходить из своих финансовых возможностей
3. Использовать в рационе те продукты, которые едите в повседневной жизни. Это не более 7-15 блюд. Они составят ваш основной рацион.
4. Заменить обработанные продукты, на необработанные. Колбасы, сосиски и прочий мусор заменяем на мясо, рыбу, не жирную молочку, до 5% жирности. Сладкие йогурты, творожки снижаем до минимума.
5. Употребляем больше овощей, которые есть в продаже (сезонные), фрукты, ягоды.
6. Алкоголь исключаем на время снижения жировой прослойки полностью. Он сильно тормозит жиросжигание.
7. Больше сложных углеводов, меньше простых. Сладкие булочки, печеньки,тортики, конфетки не более 5% от основного рациона.
8. Научитесь вкусно готовить простые блюда, нежирное мясо запекайте в духовке, отбивайте перед жаркой, используйте специи. Так же и с овощами. Не бойтесь экспериментировать.
Инет
Автор публикации
Добавить комментарий
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.