Икигай – философия долголетия. Автор: Татьяна Киселева

Икигай – философия долголетия

Последнее несколько лет я изучаю причины долголетия людей земного шара. Многим известно, что жители японского острова Окинава славятся на весь мир долголетием и здоровьем. Остров знаменит тем, что именно здесь люди живут почти до 100 и более лет.

Изучая этот феномен, исследователи пришли к выводу: секрет долгожительства действительно скрыт в том, что человек видит цель своей жизни и знает, ради чего живет.

Японцы живущие на острове Окинава, считают, что секрет их долголетия — в икигай – японская философия, которая помогает находить удовлетворение, радость и осознанность во всех делах каждый день и способствует долголетию (японские мужчины по продолжительности жизни занимают 4-е место в мире, а японские женщины – 2-е).

В префектуре Окинава в пять раз больше долгожителей, чем в остальной Японии и в 100 раз больше чем на планете Земля. Возможными объяснениями являются окинавская кухня, непринуждённый образ жизни, заботливое сообщество и активность.

«Причина, по которой вы встаете утром» – так приблизительно переводится японское слово «икигай». В более широком понимании оно означает «смысл жизни» или «предназначение». Тот, кто обладает икигай, проживает долгую, здоровую и счастливую жизнь.

Следуя принципам японской системы омоложения, мне удалось достичь результатов с помощью личного икигай: культуры питания, физической активности, позитивного отношения к жизни и манерам поведения – улыбаться!

Улыбка означает, что вы хорошо управляете своими эмоциями, что в любой ситуации у вас желание «испытывать удовольствие, радость, комфорт, удовлетворение и совершенную легкость бытия». Жить нужно в абсолютной гармонии, в удовольствии, получаемом путем маленьких и больших радостей.

Не нужно напрягаться и не стоит напрягать других, а тех, кто напрягает тебя, нужно исключать из своей жизни. Убедиться в этом вы можете сами, найдя свой личный икигай, польза от которого подтверждена научными исследованиями:

— Икигай влияет на функции префронтальной коры головного мозга

— Снижает уровень стресса, человек чувствует себя здоровым

— Способствует секреции нейромедиаторов: дофамина, норадреналина, серотонина и β-эндорфина

— Среди тех, кто не реализовывает свой икигай, гораздо чаще случаются сердечно-сосудистые заболевания

Пять основ икигай:

1. Начинать с малого

2.:Освободить себя

3.Гармония и устойчивость

4. Радоваться мелочам

5.Быть здесь и сейчас

Из этих 5 основополагающих принципов состоит фундамент, на котором строится успех икигай.

Они не противоречат друг другу и не являются взаимоисключающими, а также не имеют никакой определенной последовательности или иерархии. Однако все они крайне важны для понимания икигай, и они помогут вам понять и соотнести эти сведения с собственной жизнью.

Наполните свою жизнь приятными деталями и наслаждайтесь каждым ее мгновением, оставляя позади суету и вечную спешку. Старайтесь получить удовольствие от процесса, а не от результата.

Кстати, финансовая успешность является одним из признаков достижения икигай, потому что, живя по его принципам, невозможно оставаться в бедности. Икигай удовлетворяет потребности человека. Когда человек занят любимым делом он получает положительные эмоции: удовольствие от процесса, наслаждение результатом, удовлетворение от осознания пользы его деятельности, радость от повышения своего профессионального мастерства.

Татьяна_Киселева

Из сети

Рейтинг

0 из 5 звезд. 0 голосов.