Австрийский психиатр, психолог, невролог Виктор Франкл известен всему миру как создатель популярного направления в психотерапии, которое называется «логотерапия» (от греческого «logos» — слово и «terapia» — забота, уход, лечение).

Буквально это означает «лечение смыслом». Франкл пришел к выводу, что изначально мы ставим вопрос о смысле жизни неправильно. Если задать его корректно, то и ответ не заставит себя ждать.

В основе логотерапии выводы, которые Франкл сделал, будучи заключенным немецких концлагерей. В этих нечеловеческих условиях ученый наблюдал потрясающие вещи и пришел к важным выводам о силе человеческого духа.

В своей замечательной книге «Сказать жизни «ДА!»: психолог в концлагере» Франкл писал, что встречал среди своих собратьев по несчастью людей, которым каким-то непостижимым образом удавалось подавить в себе типичные в такой ситуации апатию и деградацию. Они каждый день шли сквозь бараки и, превозмогая боль, маршировали в строю. У них находились для товарищей по несчастью доброе слово и последний кусок хлеба.

И пусть таких людей было мало, их пример подтверждает, что внутренне человек может быть сильнее своих внешних обстоятельств, потому что у него всегда есть свобода отнестись к ним «или так, или иначе». И это «так или иначе» у него отнять нельзя.

Виктор Франкл пришел к выводу, что деформация характера заключенного в концлагере зависела в конечном итоге от его внутренней установки. Лагерная обстановка влияла на изменения характера лишь у того заключенного, кто опускался духовно и в чисто человеческом плане.

А опускался тот, у кого уже не оставалось больше никакой внутренней опоры. Бессрочное заключение приводило к переживанию утраты будущего.

Фраза, которой отчаявшийся отклонял все попытки подбодрить его, была типична: «Мне нечего больше ждать от жизни». Однако, по мнению Франкла, изначально вопрос о смысле жизни был поставлен неправильно. Дело не в том, чего мы ждем от жизни, а в том, чего она ждет от нас.

Чувствуете, какая огромная разница? Спрашивайте судьбу, что она ждет от вас, и тогда есть шанс найти свой смысл жизни.

Франкл приводит в книге два примера, когда ему с помощью правильно заданного вопроса удалось доказать двум своим собратьям по несчастью, что умирать им пока рано — судьба еще что-то от них ждет.

Хорошенько подумав, они нашли то важное, что ждет их в будущем. Оказалось, что одного ждал на чужбине его обожаемый ребенок. Другого не ждал никто персонально, но его ждало дело. Он был ученым, готовил и издавал серию книг по географии. Она осталась незаконченной. Сделать эту работу вместо него не мог никто. Им было ради чего жить.

Несколько слов о том, где искать это важное, ради чего стоит жить. По мнению Виктора Франкла, жизнь может стать осмысленной только через работу или через любовь.

Первый путь — это путь совершения поступков или создания творений. Второй путь — путь переживания чего-либо, или переживания по поводу кого-либо. «Что-либо» относится к природе, культуре, а «кто-либо» — это другой человек, которого мы любим.

Если же человек нацелен только на решение материальных задач, рано или поздно он придет к экзистенциальному вакууму.

Благодаря таким наблюдениям, Франкл пришел к интересному выводу: чтобы помочь человеку подняться и найти свои смыслы, надо исследовать не глубины его личности, как делал Фрейд, а её высоты, иначе говоря, не комплексы, травмы, недостатки и т.д., а возможности, способности, таланты и т.д.

В конечном счете, какая разница, что у человека в минусе, когда у него такой потенциал в плюсе! Франкл считал, что цель психотерапии — раскрыть предельные возможности человека, помочь ему совершить прорыв в другое измерение. Когда это удается, уже не до неврозов и комплексов — и они исчезают сами собой.

Из сети

Этот остров в южной части Японии называют «землёй бессмертных». Любой другой клочок земли площадью 1,200 км² давно бы затерялся на огромной карте мира, но Окинава снискала себе славу.

Вот уже целый век из года в год её признают раем долгожителей. 6,5 из 10 тысяч людей доживают здесь до 100 лет, сохраняя бодрость тела и духа. Остальные обитатели Страны восходящего солнца не отстают от окинавцев. Согласно исследованию ООН 2015 года, японцы в среднем живут до 83 лет. Во всём мире такой продолжительностью жизни может похвастаться разве что Гонконг.

В чём же секрет долголетия? Сегодня мы поговорим о 4-х традициях, которые делают японцев счастливыми – а значит, продлевают им жизнь.

МОАИ

Жители Окинавы не сидят на диетах, не тренируются до седьмого пота в спортзале и не принимают пищевых добавок. Вместо этого они окружают себя близкими по духу людьми. Окинавцы создают «моаи» – группы друзей, поддерживающих друг друга всю жизнь.

Когда кто-то собирает отменный урожай или получает повышение, он спешит поделиться радостью с другими. А если в дом приходит беда (смерть родителей, развод, болезнь), то друзья непременно подставят плечо.

Более половины жителей Окинавы от мала до велика объединены в моаи по общим интересам, увлечениям, даже по месту рождения и одной школе. Смысл в том, чтобы держаться вместе – и в горе, и в радости.

КАЙДЗЕН

«Хватит! С завтрашнего дня начинаю новую жизнь!» – говорим мы. В списке целей на ближайший месяц: похудеть на 10 кг, распрощаться со сладким, бросить курить, заниматься спортом три раза в неделю. Однако очередная попытка изменить всё и сразу заканчивается сокрушительным провалом. Почему? Да потому что нам становится слишком тяжело. Быстрые перемены пугают нас, стресс растет и вот мы уже виновато размахиваем белым флагом в знак капитуляции.

Гораздо эффективнее работает техника «кайдзен», она же – искусство маленьких шагов. С японского «кайдзен» переводится как непрерывное улучшение. Этот метод стал находкой после Второй мировой войны, когда японские компании восстанавливали производства. Кайдзен лежит в основе успеха Toyota, где постепенно совершенствовали автомобили. Для обычных жителей Японии кайдзен – не техника, а философия.

Смысл в том, чтобы идти к цели маленькими шагами. Не вычеркивать день из жизни, потратив его на генеральную уборку всей квартиры, а выделять по полчаса каждые выходные. Не грызть себя за то, что годами не доходят руки до английского, а взять за привычку смотреть короткие видео-уроки по дороге на работу. Кайдзен – это когда маленькие ежедневные победы приводят к большим целям.

ХАРА ХАТИ БУ

Перед каждым приёмом пищи жители Окинавы произносят: «Хара хати бу». Эту фразу впервые сказал Конфуций более двух тысяч лет назад. Он был уверен в том, что из-за стола нужно вставать с легким чувством голода. В западной культуре принято заканчивать трапезу с ощущением, что вот-вот лопнешь. В России тоже в почёте наедаться впрок. Отсюда – полнота, усталость, отдышка, сердечно-сосудистые заболевания. Долгожители-японцы не придерживаются диет, но в их жизни испокон веков была система разумного ограничения питания.

«Хара хати бу» – всего лишь три слова, но за ними стоит целый свод правил. Вот некоторые из них. Берите на вооружение и делитесь с друзьями! ● Подавайте готовые блюда на тарелках. Подкладывая себе, мы съедаем на 15-30% больше. ● Никогда не ешьте на ходу, стоя, в транспорте или за рулем. ● Если вы едите в одиночестве, просто ешьте. Не читайте, не смотрите телевизор, не листайте новостную ленту в соцсетях. Отвлекаясь, люди едят слишком быстро, и пища усваивается хуже в разы. ● Пользуйтесь небольшими тарелками. Сами того не замечая, вы будете съедать меньше. ● Ешьте медленно и сосредотачивайтесь на еде. Получайте удовольствия от её вкуса и запаха. Наслаждайтесь трапезой и не спешите – это поможет почувствовать насыщение. ● Съедайте большую часть пищи в первую половину дня на завтрак и обед, а на ужин оставляйте легкие блюда.

ИКИГАЙ

Едва появившись в печати, книга «Магия утра» облетела Instagram. Сначала зарубежный, а следом и наш – российский. Время идет, но бум не стихает. Еще бы, кто не хочет просыпаться на час раньше да вдобавок полным сил! Волшебное действие книги я испытала на себе. Закончив университет пять лет назад, я все эти годы мечтала снова заниматься корейским языком. Но, сами понимаете, то одно, то другое… Я оправдывала себя тем, что у меня нет времени.

Однако захлопнув «Магию утра» на последней странице, я на следующий же день встала в 5:30, чтобы снова сесть за учебники. А потом еще раз. И еще раз. И еще… Прошло полгода. Я до сих пор занимаюсь по утрам корейским, а осенью 2019 года планирую новую поездку в Сеул. Зачем? Чтобы осуществить мечту. Написать книгу о традициях страны, которая показала мне силу человеческих отношений и родовых корней.

Волшебство? Нет. Икигай. В переводе с японского – то, что ради чего мы встаем каждое утро. Наша миссия, высшее предназначение. То, что приносит нам счастье, а миру – пользу. Если вы каждое утро просыпаетесь под ненавистный звонок будильник и с неохотой встаете с кровати. Вам надо куда-то ехать, что-то делать, кому-то ответить, о ком-то позаботиться. Если весь день вы носитесь как белка в колесе, а вечером думаете только о том, чтобы скорее заснуть. Это тревожный звонок! Когда вы ненавидите утра и благословляете ночи– пришло время искать икигай.

Спросите себя, ради чего вы просыпаетесь каждое утро. Что делает вас счастливыми? Что дает вам больше всего энергии? Что придает вашей жизни смысл? Дайте себе время на раздумья и будьте честны. Знаменитый японский режиссер Такеши Китано сказал: «Для нас, японцев, быть счастливыми означает, что в любом возрасте у нас есть, чем заняться, и есть то, чем нам нравится заниматься». Не существует волшебного эликсира долголетия, но нужен ли он, если мы наполнены любовью к миру?

Берите пример с японцев. Укрепляйте связь с друзьями, двигайтесь к цели маленькими шагами, будьте умеренны в еде и каждое утро просыпайтесь с мыслью о прекрасном новом дне!

Из сети

25 главных цитат Харуки Мураками

1. Профессия изначально должна быть актом любви. И никак не браком по расчету. И пока не поздно, не забывайте о том, что дело всей жизни — это не дело, а жизнь.

2. Мир без любви — все равно что ветер за окном. Ни потрогать его, ни вдохнуть.

3. Раньше я думал, люди взрослеют год от года, постепенно так… А оказалось — нет. Человек взрослеет мгновенно.

4. Весна — это такое время года, когда очень хорошо начинать что-то новое.

5. На свете не бывает ошибочных мнений. Бывают мнения, которые не совпадают с нашими, вот и все.

6.Когда ты в лесу, ты становишься частью леса. Весь, без остатка. Попал под дождь — ты часть дождя. Приходит утро — часть утра. Сидишь со мной — становишься частицей меня.

7 Жизнь в городах приучает смотреть разве что себе под ноги. О том, что на свете бывает небо, никто и не вспомнит.

8. Обнимая друг друга, мы делимся своими страхами.

9. В спокойствии сила.

10. Ошибки — это знаки препинания жизни, без которых, как и в тексте, не будет смысла.

11. Как ни старайся, когда больно — болит.

12. Нужно выплескивать чувства наружу. Хуже, если перестать это делать. Иначе они будут накапливаться и затвердевать внутри. А потом — умирать.

13. Я не люблю одиночество. Просто не завожу лишних знакомств. Чтобы в людях лишний раз не разочаровываться.

14. Видимо, сердце прячется в твердой скорлупе и расколоть ее дано немногим. Может, поэтому у меня толком не получается любить.

15. Быть честным друг к другу и хотеть помочь — вот главное. 16. Любая пустота обязательно чем-нибудь заполняется.

17. Человеку даруется надежда, и он использует ее как топливо, чтобы жить дальше. Без надежды никакое «дальше» невозможно. Вся наша реальность состоит из бесконечной борьбы между тем, что действительно было, и тем, что не хочется вспоминать.

18. Самое важное — не то большое, до чего додумались другие, но то маленькое, к чему пришел ты сам.

19. Если глядеть издалека, что угодно кажется красивым.

20. Часто случается, что именно с пустяка начинаются самые важные в мире вещи.

21. Память согревает человека изнутри. И в то же время рвет его на части.

22. Двигаться с высокой эффективностью в неверном направлении еще хуже, чем вообще никуда не двигаться.

23. Много у тебя в жизни людей, которые бы говорили с тобой о тебе?

24. Если все будет так, как тебе хочется, то жить станет неинтересно.

25. B мою жизнь входят те, кто хочет, и кто хочет – уходит, но есть общие правила для всех гостей: заходя – вытирайте ноги, уходя – закрывайте за собой дверь.